エコノミークラス症候群の予防法
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エコノミークラス症候群は、エコノミークラスの飛行機のみで起こるわけではありません。エコノミークラスでの発生報告が特に多いのは、ビジネスクラス、ファーストクラスに比べて、座席の間隔が狭く、体の動きが制限されていることに関係があるようです。もちろん、ビジネスクラスやファーストクラスでもこの症状は起きます。
また、飛行機以外でも、長距離バス・列車・自動車・船・パソコンなどで、長時間一定の姿勢を続けることで、同じように危険がありますので注意してください。
エコノミークラス症候群にならないための対策としては、まず、できるだけ体を動かすようにして、シートベルト着用サインが消えているときは、定期的にトイレなどで席を立ったり、手足を動かしたり、ストレッチをする、などが有効になります。
できれば１時間に１回は足の運動をしてくださいね。
また、飛行機内は大変乾燥しているため、水分を５時間に１リットルを目安に摂取してください。機内のフライトアテンダントに頼めば、ミネラルウォーターなどを持ってきてもらえますので遠慮せずに頼みましょう。
また、ビールなどのアルコールやカフェインは、利尿作用により体内の水分を減らし、脱水症状をおこしてしまうので、エコノミークラス症候群が発症しやすくなるため、機内などでは控えてください。
また、足に静脈瘤のある人、足の手術を受けた人、血液凝固機能に問題のある人、肥満者、妊娠中の人、高齢者、喫煙者などは特にエコノミークラス症候群にかかりやすいといわれています。この方は必ず、上の予防法に従ってくださいね。