メタボリック症候群の予防法
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メタボリック症候群の予防法は、蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われていますから、まず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事です。これを運動療法といいます。特に、マラソンやウォーキング、水泳などの有酸素運動で、内臓脂肪を予防すると良いでしょう。
また、食事も大切です。特に早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取するように心掛けてください。これは食事療法といいます。
また、血管の収縮と血圧の上昇を防ぐために禁煙はもちろん、適切な飲酒量を守ることも大切です。
メタボリック症候群によって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった、突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。ですから、運動をした後やサウナに入った後などには、適宜水分を摂取するようにして下さい。
脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しています。よって、寝る前と起きた直後には水分補給して下さい。