症候群を理解しよう

月経前症候群（ＰＭＳ）の治療には、食生活とストレス対策が必要になってきてます。様々な栄養素が不足すると、月経前症候群の病状がひどくなると言われています。

規則正しい食事をし、規則正しい生活をしてストレスを溜め込まないようにしましょう。きちんとした食生活をしている人の場合は、月経前症候群の病状が軽い、というデータもあります。月経前症候群の前にはむくみやすくなるので、塩分は控えめにしましょう。以下のような食べ物は、月経前症候群を悪化させると言われており、イライラ、抑うつなどの精神症状を悪化させるといわれています。

コーヒー、チョコレートは控えめにしましょう。チョコレートは月経前症候群になりやすいと言われています。月経前症候群の時期には、いつもより少しのアルコールで酔いやすくなります。二日酔い・悪酔いもしやすいそうです。それは月経前症候群を悪化させると言われています。

「カルシウム・マグネシウム」月経前症候群の症状の緩和に大変有効であるとされています。

「チェストベリー」はホルモン群を調整する作用がため、月経前症候群に効果があると言われています。

「大豆イソフラボン」も女性ホルモン様の働きのあり、有効です。

月経前症候群はストレスと強い関係があると言われています。
ストレスを溜めないようにするほか、病状のひどい人は、病状を周囲の人に言っておくこともいいでしょう。
変化をメモしておくことで、事前に心の準備ができるだけで、楽になります。病状がひどい人は、「心療内科」などで一度相談してみたほうが良いでしょう。